100日後、33歳の身体はどう変わる？｜身体改造の全記録

33歳。

腹筋は一応見える。

太ってもいない。

でも、鏡を見るとずっと思ってたんですよね。

「なんか身体、薄くね？」

胸、肩、背中。

シュッとはしてるけど、厚みがない。
服を着たまま「おっ」となる身体ではない。

ということで、100日間チャレンジを開始。
身体を変えてみることにしました。

自己紹介＆企画趣旨

どうも、ハチです。

僕はもともと、ずっと宅トレ派でした。

目指していたのも、ゴリゴリにデカい身体ではなく、

「腹筋が見えて、細マッチョっぽければOK」

という感じ。

なのでやっていたのも、
アブローラー、バーピージャンプ、腕立て伏せ、プランク、5~10kgのダンベルなどなど。

ハチ

身体を「大きくする」という発想がそもそもなかったんですよねぇ

で、約1年半前に「環境って大事だし、筋トレ民の環境に飛び込むか！」とエニタイムを契約。

人生初めてのマシンを使ってみると…
最初はスミスマシンのベンチプレス50kgが5回くらい。

「あれ、思ったより上がらないんだけど…」

結構ショックでした笑

で、そこから1年半ほど続けて、
少しずつ重量も伸びて、身体も多少は変わりました。

が、やっぱり胸・肩・背中が弱い。

ということで、企画を思いつきました。

その名も…

33歳からの挑戦。
ぜひ応援してください！

リアルタイムで追いたい方へ

このページは、Day1から順番に全部追えるまとめページです。

ただ、ブログはどうしても後追いになるので、

「リアルタイムで見たい」

という方は、好きなSNSをフォローしてもらえれば。

では、Day1から。

Day1｜80kgに挑戦。そして普通に失敗しました

100日企画、一発目。
とりあえず約80kgに挑戦しました。

結果…
全然上がらん（笑）

33歳、178cm、69kg。

まずはここが現在地。

100日後に90kgが上がっているのか。

身体もちゃんと変わっているのか。

実験開始です。

Day2｜まず、食う量を増やすことにした

Day1を投稿したら、

「重量を伸ばしたいなら食事も大事だぞ」

というコメントをもらいました。

まあ、そりゃそうだ。

ということで、
1日2600kcal、タンパク質140gを目安に食べることに。

これまでの僕は、
「身体を大きくしたい」

より、
「太りたくない」

の方が強かったんですよね。

でも、それだといつまで経っても身体が薄いまま。

とりあえず食います。

Day3｜「米を食え」と言われたので、米460g

今度は、

「重量上げたいなら米を食え」

と言われました。

素直なので、食べます。笑

しんぱち食堂で米約460g。
（ここメチャクチャ美味いんですよ!!!）

いやー、多い。
そして、めちゃくちゃ眠い（笑）

Day4｜増量中なのに、毎朝20分有酸素してる

僕は毎朝エアロバイクを漕いでます。

これが結構気持ちいい。

身体がじんわり熱くなって、

「はい、今日も始まりました頑張るぞ～～～」
という感じになる。

なので、欠かせないスイッチになっているわけだが…

ふと思った。

「身体デカくしたいのに、毎朝カロリー消費してて大丈夫なの？」

好きな習慣ではある。

でも身体を大きくする邪魔になるのか…？

視聴者質問：「どのバイク使ってるんですか？」

質問をいただいたので回答すると、僕はSTEADYのやつを買いました！

数年前に買ったので厳密にはこれじゃないですが、このメーカーの商品です。金額もこれくらいだった気がする。

ハチ

ヨガマットを敷いて使ってますが、下のフロアに振動が行くとかもないので個人的には満足。自宅でやる分には十分なクオリティーかな、と。

参考までに！

Day5｜コメントでフォームを3つ直してみた

Day1の動画で、フォームについて結構コメントをもらいました。

なので修正。

この3つ。

やってみると、確かに前より力が入りやすい。

が、

「胸を使って押す」
という感覚はいまだに分かりません（笑）

Day6｜焼き鳥はゼロカロリーらしい

知り合いのマッチョに言われました。

「筋トレ中のつまみなら、焼き鳥はゼロカロリー」

そんなわけあるかぁ！www

でも、焼き鳥は好き。

酒も飲む。

外食もする。

普通に生活して、飲みにも行って、それでも身体は変えられるのか。

100日後が楽しみ

Day7｜ホエイプロテイン、辞めました

「筋トレ＝ホエイプロテイン」

というくらい定番ですが、

僕は今、ソイプロテインを飲んでます。

理由は単純。

僕の場合、ホエイを飲んでいるとなんとなく肌が荒れる感覚がある。

※あくまで僕個人の体感です。

なので今飲んでいるのは、黒蜜きな粉味のソイプロテイン。

もちろん筋肉はつけたい。

でも、

「筋肉のためなら肌はどうでもいい」

とは思ってないんですよね。（なんせ”エロい身体”ですから笑）

自分の身体に合う方法を探しながら続けます。

今飲んでいるソイプロテイン

マジで美味い！！！