先日、通勤時間が長い人は肥満/精神病/給料が下がる/離婚などの可能性が大幅に上がる、って記事を書きました。

【関連記事】>>通勤時間の長い人が転職するべき理由【肥満、離婚、精神病で不幸になる】

で、その後も色々と情報を探っていたところ、ハーバードビジネススクールのワーキングペーパーを発見したんですね。

内容はこんな感じ↓

通勤時間だけではなく、人生全般において大事な内容だと思ったので、ご紹介させていただきます。

通勤時間が長いストレスに無関係な人

225名のビジネスマンを対象にした調査です。

性格テストをした上で、通勤時間と幸福度の関係をチェック。

その結果、セルフコントロール能力が重要だと判明しました！

セルフコントロール能力が低い人は、通勤時間が長くなるにつれて、離婚率も上がる、太る、給料は下がる、仕事を辞めやすくなる、という最悪の結果に。

一方で、セルフコントロール能力が高い人は、通勤時間が長いストレスにあまり影響を受けなかったそうです。

セルフコントロール能力が高い人の行動

こういった現象が起きる理由については、研究者がこんな仮説をたててます。

つまり、こんな違いが出てきます。

セルフコントロール能力が高い人

・通勤中に仕事の準備をする

・自分の人生を良くする行動をとる（読書、資格の勉強、語学の勉強など）

セルフコントロール能力が低い人

・音楽を聴いてぼーっとする

・スマホアプリやLineニュースを見て過ごす

↑のような苦痛から逃げるために時間を使う

こんな感じで行動に差があります

セルフコントロール能力が高い人にとっては、「通勤時間＝無駄」という意識が少ないんですよね。

自分のために通勤時間を有効活用できてますから。

セルフコントロール能力が低い場合の対処法

では、セルフコントロール能力が低い場合はどうすればいいのか？

これに関しても、実験が行われています。

実験では、参加者に対して「今日の目標」について考えながら通勤するよう指示。

具体的にはこんな感じです↓

これを続けてもらった結果、6週間後には明確な違いが出ました！

目標について考えながら通勤したグループは、肉体面/精神面の両方の疲れが依然と比べ低下しました。

なので、もとのセルフコントロール能力が低くても、過ごし方を少し変えるだけで、ストレスダメージを減らせることが判明しました。

スマホの電源を切り誘惑を遠ざける

とはいえ、いざ明日から「目標を作ろう！」と思っても、ついスマホを触ってアプリやSNSをやりがちですよね。

なので、電車に乗ったらまずはスマホの電源を切りましょう！

ストレス発散と思っているスマホが、ストレスの原因になっています。

セルフコントロール能力を伸ばすには？

実際に、「自分をコントロールしよう！」と意気込むほど、セルフコントロール能力が下がっていくというデータもあったりします。

コントロールしようとすることで、自分を詳しく把握しようとして、その際に自分のダメな部分もハッキリと認識してしまいます。

そうなると、その小さな部分が気になってしまい、中々コントロールできずにモチベーションが低下。

結果的に、制御不能になってしまいます。

なので、まず第一にすることは自分のセルフコントロール能力の低さを認めることです。

そして、自分の意志の力に頼らず、ルールを作ること。

意志の力でやるよりも、習慣にした方が楽です。

人間は誘惑に弱い生き物ですからね。

「通勤時間＝無駄」という事実は変わらない

とはいえ、通勤時間の有効活用がいくら出来ても、「通勤時間＝減らすべき時間」という事実には変わりありません。

なので最終的には「引っ越し」「転職or独立」のどちらかに行きつきます。

目標を作ることで、通勤時間のストレスが減るので、まずは目標作成。

そして、目標達成に向けた行動をすることで、通勤時間の有効活用をする。

ここで大事なのは、”今の環境を変える”ための目標が作れているか？”です。

こんな感じで、通勤時間が長い根本の理由をなくすために、通勤時間を活用しましょう！

また、副業をこれから始めるなら、「Bizseek」「クラウドワークス」が最初はおすすめです。

色々とチャレンジしてみて下さい！

以上、『通勤時間が長いのにストレスを感じない人の特徴【スマホの電源を切るべき】』でした。

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通勤時間が長い人

通勤時間が長いからしんどいなー..

でも片道1時間とかなら当たり前だよってみんな言ってるし、こんなことで不満に思ってるのはおかしいのかな…

【僕の回答】通勤時間が長いってめっっっちゃ人生を損してます

先日こんなツイートをしました↓

いつも思いますが、通勤時間が長いとマジで人生の浪費でしかないです。

僕自身、往復で3.5時間かかるので、
一刻でも早く独立したいと思ってます

ちなみに、通勤時間が長い人は
離婚率が上昇するってデータもあるんですよね

引っ越しとか転職を視野に入れた方が
人生の幸福度が上がると思います

— ハチ | ブログで脱サラ (@eito2778) January 20, 2020

僕自身、千葉県からお台場の方に通勤していて、片道で1時間40分ほどかかってるんですよね。

本を読んだりして、少しでも有意義な時間にしようとしてるんですが、やはり集中しにくい状態も多いです（満員電車など）

後は、風邪とかインフルとか移りそうだし、椅子とか吊革は汚そうで…

そんな生活が嫌で通勤時間とは無縁な生活を送るために、現在は独立に向けた行動をしています。

こんな感じで日々過ごしてるんですが、つい先日、衝撃的な論文を見つけてしまいました。

内容を簡潔に説明すると、通勤時間が長いと離婚しやすくなるし、デブになりやすいし、精神を病みますよ、って論文です。

通勤時間が長いと幸福度が極端に下がることが科学的に証明されてしまったので、この研究を今回はご紹介していきます。

夫婦の離婚率が40%上がる

スウェーデンの研究ですが、旦那さんの通勤時間が往復で45分を超えると、その夫婦の離婚率が40%も上昇することが分かっています。

”往復”で45分です。片道じゃありません。

日本だと片道ですら45分を超えている人は多いですよね（僕はこの倍です）

ちなみに、なぜ通勤時間と離婚率に関連性があるのかは、この研究では詳しく言及されていません。

ただ予想ではありますが、単純にコミュニケーションの時間が減ってしまうとかが大きそうです。

不安感が強くなり精神が病みやすくなる

才能診断の「ストレングス・ファインダー」で有名なギャロップ社が調べた統計です。

通勤に90分以上かかる人は、不安感が強くなり精神を病みやすくなったり、日常生活に対する満足度が低下することが分かりました。

つまり、通勤でのストレスが人生の幸福度を大きく下げるってことです。

この調査では、公共機関や車での通勤を対象にしているので、満員電車や車の渋滞でのストレスも大きく影響しているかと思われます。

とはいえ、「明日から自転車で通勤しよう！」ってわけにもいきませんよね…

「肥満」「睡眠時間の低下」に繋がる

カリフォルニア州立大学とブラウン大学の研究では、通勤時間が長い人は肥満になりやすいことが分かっています。

そしてこの研究の後に、通勤時間が増えることで、どれくらい肥満になったり身体への悪影響が起こるのかを”分”単位で調査しました。

その結果、通勤時間が1分増えるごとに、運動時間が0.0257分、睡眠時間が0.2205分ずつ減っていくことが判明。

総務省統計局のデータでは、日本人の平均通勤時間は1時間17分なので、それに合わせて計算すると、睡眠時間が年間でおよそ73時間も減っています。丸3日分ですね。

睡眠不足はメンタルによくないですし、脳が十分な休息をとれずに、生産性も大幅に低下する原因にもなります。

電車の中で寝てるけど…

通勤時間が長い人

確かに睡眠時間は少ないかもだけど、電車の中で寝てるし、特に問題ないと思う！

通勤時間の長さと睡眠不足を結び付けると、こんな反論があるかもです。

ただ、電車での睡眠って危険なんですよね。

例えば、電車での移動中に30分間の仮眠をとったとします。

これが夕方以降の帰り道だと特にまずくて、夜眠れなくなるor睡眠の質が低下してしまいます。

これによって、余計に睡眠時間が減っていくという負のスパイラルに…

さっきTwitterを開いたら、ちょうどタイムリーに睡眠関係のツイートが流れてきたので貼っておきます↓

大事な話をします。

40を超えたあたりから、バリバリ働いてた同世代の社長たちが体を壊したり、長期療養になるケースが目につく。

共通するのは、みな「睡眠時間が短い自慢」をしてた人たち。たまたまかもしれないけど、自分の周りは本当にみな当てはまる。

寝ないのは、何かを犠牲にしてるのかも。

— 松本淳｜アースメディア代表 (@Jn_Matsumoto) January 20, 2020

昼下がりに取る昼寝は推奨できますが、午後の睡眠は大きなデメリットになります。

まあ、通勤時間が長いから、寝るだけの時間を確保出来るってことですからね。

通勤時間の長さが問題です。

通勤時間が長いなら転職or副業がおすすめ

給料や人間関係が理由で転職するケースは多いですが、通勤時間を理由に転職する人は少ないですよね。

なので、「通勤時間が長い人は転職した方がいい！」って言うと、こんな反応が来ます↓

一般的な意見

え？転職じゃなくて引っ越しすればいいんじゃ？

ただこう言われても、都内とかだと家賃が高すぎて、一気に生活が苦しくなります。

貯金は出来ないし、下手したらクレジットの返済が出来ずに社会的信用を失うケースも。

ハチ

僕が居酒屋店長をしていた頃の同僚には、家賃が財布を圧迫してるのに、遊びたい年頃なのもあり散財。

結果的にクレジットの返済が滞ってるという人が何人かいました

なので、個人的には引っ越すくらいなら「家から近い」「リモートワーク可能」な職場に転職をおすすめします。

もしくは、在宅ワークの副業を始めてスキルを身に着け、転職or独立を目指すとかですね。

僕は後者のパターンです。

↑のデメリットを回避したい方は、副業や転職を視野に入れてみて下さい！

参考になるサイトを一応載せておきます※無料です

転職サイト

・リクナビNEXT

・doda

在宅ワークの副業

・クラウドワークス

・Bizseek

ということで、以上「通勤時間の長い人が転職するべき理由【肥満、離婚、精神病で不幸になる】」でした。

通勤時間が長いと人生の幸福度が下がるので、軽視せずに改善していきましょう！

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職場を辞めるべきか悩んでる人

今の職場を辞めるべきか迷っています。

待遇も人間関係も良くはないんだけど、退職する踏ん切りがつきません…

こんな悩みを抱えている方って、結構いらっしゃいますよね。

そこで今回は、「今すぐ辞めるべき職場の10個の特徴」をご紹介します！

この特徴に当てはまる数が多いほど「通院/精神病/早死」のリスクが高まるので、今の職場を辞めるべきかどうかの目安にしてください。

ちなみに、参考論文はこちら↓

論文の著者は組織行動学の世界では超有名なジェフリー・フェファー教授。

スタンフォード大学ビジネススクールの名物教授で、日本でも色々と邦訳が出てます。

今回の研究は「仕事と健康」に関するデータ228件から、質の高いモノだけを選んで分析したもので、科学的な信頼性はかなり高いです。

なので、10個のうち3個以上当てはまった場合は、今すぐ転職を視野に入れるのをオススメします。

通院、精神病、早死のリスクがかなり高い証拠ですので。。

今すぐ辞めるべき職場の特徴10個

それでは特徴をズラーっとあげていきますので、ご自身の職場は何個当てはまるかを確認してください。

1.保険がない

保険がないと、万が一の際ヤバいですよね。

安心して生きていくことが出来ないので、ストレスを抱えたまま生活をすることになります。

また、「これくらいのケガなら大丈夫でしょ」と、労災を使わせてくれないヤバい企業もあったりします…

2.シフトワーク

「今日：9~18時」「明日：12~21時」など、シフトで働く職場は生活リズムを大きく乱します。

3.長時間労働

日本の平均労働時間を考えると、8時間以上が長時間労働になると思っていいです。

30代まではいいですが、40代を超えると特に8時間以上の労働は生産性を大幅に落とすことも分かっています。

長時間労働は、人手不足or生産性が低いことが原因なので、10時間以上の労働が常態化している場合は、なるたけ早く辞めるべきです。

自分の健康も会社の将来性も良くありません。

4.業績が不安定

業績が不安定だと、いつクビを切られるか分からないし、倒産するかもしれないので不安ですよね。

また、業績が悪いと会社上層部の雰囲気も悪くなり、パワハラの傾向が強まります。

5.仕事のせいで家庭に不和が起きる

• 沢山仕事をする奴が偉い
• プライベートの時間も会社に捧げる

みたいな謎風潮が未だにありますが、絶対にダメです。

家庭に不和が起きると、そのストレスで体調が壊しやすくなります。

結婚していない場合は、恋人との時間、趣味の時間、友人との時間に置き換えて、辞めるべきかの判断材料にしましょう

6.仕事に関する権限が少ない

• 上から言われたことを機械的にこなす
• 自分の提案が通らない

などの任されている感覚が少ない状態では、体も心も大きく病みます。

任されるように努力する。それでも権限が大きくならなければ、辞めるべきです。

7.仕事の責任が重すぎる

仕事に関する権限が増えて自由度が増した場合、責任が大きくなります。

ただその際に、必要以上に大きな責任を負わされる場合は危険です。

そもそも経営者を含めた会社の上層部は、失敗の際のリスクマネジメントを考えるのも仕事の一つ。

それが出来ていない企業に将来性はありません。

8.仕事が少ない

何かに熱中していることが人生の充実度の面で重要です。

何もすることがないとメンタルを病みます。

9.社会的なサポートが少ない

• 自分の仕事をサポートしてくれる人
• 自分の仕事について相談できる人

こういった環境がないor認められていない場合は危険です。

10.組織内の不公平

日本の企業にありがちな「上司が言うことは絶対」ってやつです。

これが多いと仕事上での自由がなくなるので、ストレスに繋がります。

また、部下からの意見を上手に吸い取れない企業は腰が重いので、変化が速い現代で生き残るのは難しいです。

つまり業績不安定のリスクもあります。

通院、精神病、早死への影響度ランキング

ちなみに、通院/精神病/早死のそれぞれに、どの項目が主に影響するかもわかっています。

※クリックで拡大可能

人間の幸福度には「自由の感覚」が必須

ランキングを見ると「仕事による家庭の不和」「仕事に関する権限の少なさ」が特に影響していることが分かります。

まあ、当然と言えば当然の結果ですね。

以前、「カリギュラ効果」の記事で説明した通り、人間は自由を束縛されることがマジで嫌いです。

つまり、家庭や仕事をコントロールできないのは、大きなストレスに繋がっていきます。

一つの目安ではありますが、10個の内3個以上当てはまったら転職を視野に入れていきましょう。

メンタルを病んだり、大病を患ったり、早死する可能性が大きいので…

「自分は大丈夫だ」と思ってた過去の僕

当時の僕

転職活動って大変そうなイメージだし、それに会社を辞めるって中々言い出しにくい…

もうしばらくは現状維持で良いかな…

これは、ブラック企業で居酒屋店長として働いていた時の僕です。

こんな職場でした。

普通に考えて「今すぐ辞めるべきだ！」って言われる職場ですよね。

ただ、当時の僕はすぐに行動することが出来ませんでした。

それを見かねた母に強制的に転職活動を始めさせられなかったら、おそらく今頃はメンタルを壊していたと思います。

事実、僕の元同僚は病院に通う羽目になりました。

ハチ

自分では「今が危険な状態だ」ってことに中々気づけないんですよね…

そして世の中には、その危険信号に気付くことが出来ずに一線を越えてしまった方が沢山いらっしゃいますし、ギリギリで踏ん張っている方も大勢います。

こんな夢も希望もない職場。
正月明けても変わらん。それなら。
自分が変わるしかない、、ことぐらいはわかってますねん。

メンタルがやられる前に動かんとあかんかなー。
隣の芝生が青く見えてるだけなんかなー。
そんなことばかり考えてる1月よな。。#お悩み相談

— まっつん (@Y_matsu28) January 20, 2020

職場で一緒に働く同僚の若目の女性を次々とメンタル崩壊させて病気休職に追い込んでるアラサーの女の子と昨夜の飲み会で同席したんだけど、偉いおじさん達相手に職場の不満を涙ながらに話し、その内容が出過ぎた勘違い甚だしくて感心した。まさに狂気。

— tamabien (@tamabien) January 18, 2020

年末以来、色々あったので実は結構メンタルやられてます。
常に周辺を警戒し、メールや電話、郵便物に注意を払いつつ、転居や職場変更も視野に入れながらの生活が続いております。
早く普通の生活に戻りたいですね。
┐(-。-;)┌

— 炮筒子 (@paotongzi) January 18, 2020

今の職場は人間関係すごい良くて働きやすくて 転職大成功！って感じだが。

前の職場は結構人間関係きついうえに急性期で忙しくてかつ休みが週一でメンタルずたぼろになって 今でも病院見かける度に苦しくなるというか 若干PTSD気味なところがあったり

環境ってほんと大切よね

— Đ٭のーねーむ (@no__name__5) January 19, 2020

因みにメンタルがおかしくなりつつある兆候
・楽しかったはずの趣味が楽しめない
・食欲がなくなった、食べることに興味を持てなくなりつつある
・職場にいても家にいてもどこにいても涙が最近急に出る(自覚はあるないどっちも)
・働いていて思考できない（意見を出すことが怖い？怒られるから？）

— ドン・ガルオ (@5iIOV0IMnNY0ZqT) January 19, 2020

別に、今すぐ本格的な転職活動を始めなくてもいいです。

ただ、試しにでもいいので、転職サイトに登録するくらいの行動はしてみるのをオススメします。

「自分なら大丈夫だ」と過信しないでくださいね。

ということで以上、「今すぐ辞めるべき職場の特徴【精神病と早死のリスクを回避しろ！】」でした。

心身に重大なトラブルが起きる前に、あなたのライフスタイルが改善されることを祈っています。

※追記

ブラック企業からホワイト企業に転職するための方法を記事にしましたので、5年後10年後のキャリアが心配な方は、是非ご活用ください

【実体験】クソったれなブラック企業から抜け出す3ステップ

【実体験】クソったれなブラック企業から抜け出す3ステップ！どうも、以前は居酒屋店長として働いてたハチです。 「居酒屋」と聞けば多くの方がイメージする通り、ホワイトな職場というのは中々ありま...

人気記事【経験談】「退職します」って上司に言いづらい【対策を紹介します】

これは最早国民病になっています。

寝つきが悪い
筋トレしても全然寝れない

頭も痛いし

登場かこれ

— ®︎{KOJIMA}®︎ (@Maybe73577105) 2019年6月25日

睡眠障害、ほんとわかる。
眠気って俺なんかじゃ抑えれないもん

— しゅらฅ (@syum_syura) 2019年6月25日

日本人は特に入眠障害が多く、実に60％が該当。

入眠障害を簡単に説明すると「寝つきが悪い」という睡眠障害で、日本人の多くはベッドに入っても中々寝ることが出来ません。

寝つきが悪い原因は沢山ありますし、勿論その「対策」も様々です。

しかし！

意外と知られていませんが、5分で睡眠薬と同程度の効果を得られる対策があるんですよ。

結論を言います。To Doリストを作成しましょう。

「寝つきが悪い」に悩む人はどれくらいいる？

まず最初に「寝つきが悪い人はどれくらいいるのか？」を調べてみました。

【参考】沖縄大学学生のメンタルヘルス調査報告（外部サイト）

沖縄大学の男性1089名、女性532名、合計1621名にメンタルヘルス調査をしたところ

■寝つきが悪い、眠りが浅い４６.８%

■身体がだるく疲労感が取れない４４.２%

1位2位ともに「睡眠」に関する結果になり、「20歳前後の若者の半数近くが日常的に睡眠障害を抱えていると自覚している」と判明したんです。

かなりヤバイ現状ですね～。。

寝つきが悪い原因は？

ブルーライトってご存知ですか？

自然界にも存在する波長が短く光の事で、ブルーライトは青いものを青いと認識するために必要です。

引用元：ブルーライト研究会

このブルーライトを我々は日常的に見ているんですが、一番接する機会が多いのは「スマホ」！

ブルーライトは、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌を抑制するので、スマホを長時間触ればそれだけ睡眠障害になりやすいです。。

特に寝る前にスマホを触る人がめちゃくちゃ多いので、寝つきが悪い原因になるのは当然の話！

寝る前にYouTubeを見るのが当たり前、って子供も増えましたからね～

僕が子供の頃とは時代が変わりました。。(笑)

ちなみに、ブルーライトを防ぐメガネが売っているので参考程度に。そんな高くはないです。

睡眠時間が12分減少

大学生205名に調査したところ、睡眠時間が昔に比べ減少していました。

12分の減少です。

そして、アンケートを取ると

改めて言います。

やばいです。

【参考】大学生の睡眠と健康に関する研究（外部サイト）

 寝つきが悪いのは当たり前な時代。なら対策は？

今回の本題である「To Doリスト」の前に、別の対策を論文からご紹介します。

どれも効果はあるので、いくつか取り入れてみて下さい！

【参考】寝具と睡眠（外部サイト）

入浴

湯船の温度を３８~４１℃くらいにすると、身体をリラックスモードにする副交感神経が活発になるので、寝る準備が整いやすいです！

逆に言えば、熱々のお風呂は寝つきが悪い原因になる、ということ。

瞑想

瞑想はかなり効果があります！

僕自身「宗教っぽくていやだな・・・」って敬遠していましたが、効果は凄いです！

興味があれば別記事にまとめているので参考にしてみて下さい！

【関連記事】瞑想の効果がすごい！ビジネスマンは積極的に取り組むべき理由【宗教的な話ではなくマジです】

瞑想の効果がすごい！ビジネスマンが積極的に取り組むべき理由【宗教的な話ではなくマジです】瞑想の効果ってご存知ですか？ビジネスマンなら絶対に取り組んだ方が良いですよ。宗教的なヤバイ話ではなくマジです。社交性・集中力・記憶力・ストレス耐性・コミュ力....etc。かなり効果があります。1日10分から出来るので、是非あなたの日常にも取り入れてみて下さい！...

アルコール

寝つきが悪い時に晩酌する人も多いですよね。

アルコールは寝つきは早くなっても睡眠の質が低下するので、日中のパフォーマンスはかなり下がります。

そして、また夜は中々寝れないという負のサイクルに。。

たばことカフェイン

カフェインは覚醒効果があるので睡眠には悪影響です。

そして、たばこに含まれるニコチンにはカフェインと同様の覚醒効果があるので、寝つきが悪い原因になります！

ちなみに、カフェインが多い飲み物はこちら↓

健康的な生活

老人を対象にした実験データですが、

「短時間の昼寝」と「夕方の軽い散歩」で寝つきが良くなったという検証結果があります！

また、朝起きて太陽を浴びることで体内時計をリセットさせるのも効果があるので、健康的な生活が大事です＾＾

睡眠環境

第一に、寝る1時間前はスマホを触らない。

第二に、寝る前は明るすぎない部屋で過ごす。

第三に、寝返りを取りやすい寝具にする。

人間は環境に左右される生き物なので、かなり効果ありです！

【最新の対策】To Doリスト作成で睡眠薬と同効果

近代睡眠医学により新しい原因が判明

勿論スマホは睡眠の大敵です。

しかし、昨今の研究により新たな原因が判明しました。

それが・・・

寝つきが悪いのは「翌日への不安」が原因である…！！

現代社会では年中昼夜問わずに情報が入ってくるので、ベッドに入ってからも情報の処理に追われることも多々あります。

動物は予測して生きていくもの

つまり、終わらないタスクに人間は不安を感じてしまい、「寝つきが悪い」に繋がっていくことに。。

不安を取り除くのが対策に繋がる

つまり、翌日への不安を軽減させることが対策に繋がります。

やるべきタスクが事前に分かっていれば、1日をある程度コントロール出来るので不安対策に繋がります。

そのためのTo Doリスト作成です！

論文を見失ってしまったので、紹介する研究を行った大学名だけご紹介しておきます。（見つかったら追記しておきます）

【参考】Baylor University（外部サイト）

寝る前に５分ほどかけて「明日やろうとしていること」についてノートに記述した人は、平均で9分ほど早く寝入っていたことが判明しました。

これは、睡眠薬と同程度の効果。たった5分にも関わらずです。

しかも、より詳細なTo Doリストを作成した人ほど、早く眠りについていたことも判明。

一方で、過去の事である日記を書いたグループは、寝つきが悪くなりました。

つまり、「過去の整理」よりも「未来の整理」をする方が大事ということです！

睡眠で人生が変わる

我々は人生の30％強を睡眠に割いています。

ということは、睡眠のコントロールで人生を変えられるといっても過言ではありません！

是非この記事でご紹介した対策を、1つでもいいので取り入れてみて下さい。

どれも手軽に出来る対策ばかりですからね＾＾

「寝つきが悪い」は対策が十分可能な問題です！意識して改善していきましょう！

以上！寝つきが悪い原因と対策についてでした！

睡眠に関してではないですが、精神的健康に関する記事がいくつかあるので、興味あったら覗いてみて下さい！