美容・健康

【朗報】生理痛が重い時の対処法が科学的に判明【毎月の悩みが軽減】

女性

 

重い生理痛に悩んでる人
重い生理痛に悩んでる人
生理痛が重すぎて毎月憂鬱。。

マジで辛すぎるんだけど、何か対策ないかな?切実に。。。

 

こんな悩みを持つ女性は多数いらっしゃいますよね。

僕自身男性ですが、生理前の女性の大変さは観てるだけで大変そうです。。

 

生理痛って本当に酷い人は辛いことを知って欲しい。

腹痛は「お腹下した時に一瞬ギューッとなる痛み」が永遠に続いた感じだし、頭痛や目眩も酷くなる。更に吐き気がすごい為、嘔吐。

今はもう理解も広がっている方だと思うけど、まだ信じてくれない人に届け……

以上現在進行形でこの状態の人からでした

 

こんなのが毎月あるなんて、男性は絶対に耐えられないですよ。

 

えいと
えいと
男性はもっと女性の生理への理解を深めるべきです…!!

 

で、最近なんですが、「重い生理痛への対処方法」に関する情報をいくつか手に入れました。

論文博士と呼んでもいい

  • メンタリストDaiGOさん
  • パレオさん

のブログでも紹介されていて、かなり信憑性が高めなので共有させていただきます。

 

なぜ重い生理痛が起きるのか?という話ではなく、対処方法のみに絞ってドンドン紹介していきますね。

 

えいと
えいと
鎮痛剤と同レベルの効果がある対処法も紹介しますよ~!

 

では、解説していきます。

重い生理痛への対処法①飲み物

紅茶

 

まず最初は「日常的な飲み物」で対処法を紹介します。

 

既にご存知かもですが、コーヒーは生理痛を悪化させます。

カフェインは興奮作用があるので、血液の流れを促進。つまり、生理現象も強くなります。

 

一方で、「緑茶」と「紅茶」は生理痛にかなり効きます。

ただ、効き目が違うので解説をすると

・緑茶→重い生理痛に効く

・紅茶→生理痛によるイライラ・ストレスに効く

 

生理痛の痛み自体を抑えたいなら「緑茶」がおすすめ。

緑茶を1日3~5杯飲むと、生理痛の痛みが51%低下したというデータがあります。

 

えいと
えいと
51%ってかなりの効果ですよね…!!

 

一方の紅茶ですが、生理痛によって発生するイライラ・ストレスに効きます。

なので、痛みよりも精神的な部分で負担が大きい場合は紅茶がおすすめ。

 

ちなみに、紅茶の場合は「匂い」が重要。飲まなくてもOKです。

重い生理痛への対処法②生理痛トリガー

頭痛、女性

 

実は、生理痛を引き起こす原因(トリガー)になりやすいモノがわかっているので、まずは羅列していきます。

・騒音
・悪臭
・チョコレート
・チーズ
・アルコール
・柑橘系のフルーツ
・ストレス
・睡眠不足
・明かり

 

ここで重要なのが、「どれがあなたの生理痛トリガーなのか?」です。

チーズに反応はしないけど、柑橘系のフルーツには反応するって人もいます。

 

なので、上記のリストを回避しつつも、徐々に自分の体質を理解しておくのが大事です

重い生理痛への対処法③ラベンダー

ラベンダー

 

先ほど「紅茶の匂い」に触れましたが、今度は「ラベンダーの匂い」です。

 

2014年のシャリーコード大学の研究で、96人の女性を対象にした実験があります。

結論から言うと、その実験によって「ラベンダーの匂いが生理痛を大きく軽減させる」ことがわかりました。

 

理由としては、ラベンダーの匂いが脳内麻薬と言われるエンドルフィンを刺激するからです。

えいと
えいと
つまり、痛みに鈍くなります!

 

匂いを嗅ぐのは一日数分でOKなので、アロマオイルを使ったりしてみましょう。

一応おすすめのアロマオイルを載せておきます↓


 

また、ラベンダーの匂いには「睡眠の質向上」「ストレス解消効果」も確認されています。

 

えいと
えいと
睡眠不足、ストレスは生理痛の天敵ですからね。

ラベンダーはかなりおすすめ!

 

僕も毎日使ってるんですが、「ラベンダーの匂いがするホットアイマスク」が滅茶苦茶おすすめ。

目の周りの視神経もほぐしてくれるので、睡眠後の回復値がすごいです。

「1日75円」くらいなのでよかったら。


重い生理痛への対処法④はちみつ

ハチミツ

 

最後はハチミツです。

これは参考論文を載せておくので、詳しい内容に興味あったら読んでみて下さい

→【外部リンク】原発性月経困難症の女性の痛みの重症度に対する蜂蜜とメフェナム酸の効果の比較

 

イラン・アラーク大学の研究で「重い生理痛に悩む46人の女性」を対象にした実験で、まずはグループを2つにわけます。

①大さじ1杯のはちみつを毎日飲む

②500mgのメフェノム酸を毎日飲む

 

メフェノム酸は「生理痛」「頭痛」「歯の痛み」などに処方される、鎮痛作用のある薬です。

そして結論を言ってしまうと、大さじ1杯のハチミツと鎮痛剤の効果が同じという結果になりました。

 

えいと
えいと
これは衝撃的な結果ですよね!

ハチミツにそんな効果あるとは知りませんでした(汗)

 

理由を説明すると、「プロスタグランジン」という痛みの原因になる物質の生成を減らす働きをハチミツが持ってるからです。

※これは生理痛の原因でもあります

 

生理の2週間前からハチミツを摂取すると、かなり効き目がでてくるので試してみて下さい!

一応おすすめのハチミツを載せておきます


 

これが250gなので、大さじ1杯を20gとすると2週間分くらい。

生理前2週間だけ摂取すると考えると、1月で2500円なので「1日80円」くらいですね。

【まとめ】重い生理痛への対処法

女性

 

最後にここまでの内容を軽くまとめます。

 

1.飲み物

紅茶と緑茶は生理痛にいいけど、効き目が少し違います。

・紅茶→生理痛によるストレス、イライラ

・緑茶→生理痛

 

2.生理痛トリガー

生理痛を引き起こしやすい原因は数多くあるものの、個人差があるので「あなた自身に当てはまるトリガー」を探しておくといいです。

 

3.ラベンダー

ラベンダーは生理痛、睡眠の質、ストレス対策にめっちゃ効きます。超おすすめ。

アロマオイル→ナウフーズエッセンシャルアロマオイル スパイクラベンダー 30ml 【正規輸入品】

ホットアイマスク(ラベンダーの匂い付き)→めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダー 12枚入

 

4.ハチミツ

大さじ1杯のハチミツで鎮痛剤と同効果。

生理2週間前から飲んでおくといいです

Manuka Doctor マヌカハニー バイオアクティブ 20+ (MGO400+ UMF20+) 250g 高活性 高殺菌 マヌカドクター Bio Active Manuka Honey はちみつ 【並行輸入品】

 

 

ということで、以上『【朗報】生理痛が重い時の対処法が科学的に判明【毎月の悩みが軽減】』でした!

 

女性向けの記事として、「胸痩せ」に関する記事もあるので、よかったらそちらも覗いてみて下さい。

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