どうも ハチです
本記事では『育毛サプリの正しい選び方』について解説します。
最近、こう思ったことはありませんか？
そして、こう思った人の中には、
『とりあえずサプリでも試してみようかな』
なんて考えてる人も結構多いかと思います。
でもね、
実はこの考え、かなり危険です。
僕の体感では
こんな方の99%が間違えたサプリを買ってしまい、
時間とお金をムダにしてます。
実際に僕の知人も
「育毛サプリを毎月4,000円、半年飲み続けたけど、何も変わらなかった」
という失敗をしていました。
では なぜ、多くの人がサプリで失敗するのか？
それはネットの発信を鵜呑みにするから。
「オススメの育毛サプリ5選」
こんなタイトルの記事や動画を見たことないですか？
でもね、こういった情報には
育毛サロン、AGAクリニック、アフィリエイターなど
「売りたい側の都合」が入っていることが多いんですよ。
だから今回は、
あなたがお金を無駄にせず、効果的に薄毛対策ができるように
薄毛対策の専門家である僕が
世界最大の自毛植毛専門の学術団体の情報や、
様々な論文を参考に徹底解説します！
また、記事の後半では
サプリメントビジネスの実態に触れつつ、
忖度ナシで人気育毛サプリをレビューします。
『このサプリ、実際どうなの？』と気になってるなら、
ぜひ最後まで読んでくださいね。
この記事を読み終わる頃には、
「結局どのサプリを選べばいいのか？」が理解できてます。
お金を無駄にせずに済みます。
それでは、始めましょう。
タップできる【目次】
育毛サプリの衝撃の真実
まず、結論から話しますと、
育毛サプリでは髪は生えません。
でも、これを知らずに
「育毛にはサプリが欠かせない」とか
「サプリを飲んでるから安心！」と思ってる人がメチャクチャ多い…
確かに、育毛サロンやAGAクリニックに行くと
サプリメントを強くオススメされます。
YouTubeやtiktokでも沢山の発信者が
「薄毛を改善したいならこのサプリがオススメ」
ともっともらしく紹介してます。
しかし、ここで質問です。
育毛サプリの効果が証明されているエビデンスレベルが高い研究を、実際に見たことがありますか？
実は、ほとんどの人が
「なんとなく効きそう」 で買ってるんですよね。
でも、実際に論文を調べてみると…
- 育毛サプリ単独で「髪が生えた」と証明されている研究はほぼない
- しかも、小規模な実験が多い
- 更にはサプリメーカーが関与している調査も少なくない
つまり、 科学的根拠がメチャクチャ弱いんです。
ただ、この事実を知らないと、
育毛サプリに過度な期待を寄せてしまう。
飲んでる本人は
「髪に効いている」と錯覚をしているが、
裏側では薄毛がジワジワと進行している。
これ、非常に残念ですよね
育毛サプリが役立つケースとは？
では、育毛サプリは100%無駄なのか？
実は、そういうわけでもありません。
というのも、薄毛ってAGAと呼ばれる病気が主な原因なんですが、
他にも様々な細かい要因がありまして、たとえば
- 喫煙
- ストレス
- アルコール
- 睡眠不足
- 栄養不足
- 治療薬の副作用
- 代謝の異常
- 肥満
など色々な要因があります。
で、ここで注目したいのが、栄養不足ですな。
よくありがちなのが、下記の栄養素です。
- 鉄分
- カルシウム
- 亜鉛
- ビタミンB
- ビタミンC
- ビタミンD
- ビタミンE
そしてここで大事なのが、
これらを補充すれば育毛が促進されるわけではありません。
これらが欠乏していると、脱毛症に繋がるリスクがある。
その時は補充しましょうね、ってこと。
なので、髪に良い成分を取ったからと言って、
それが育毛対策として適切なのかは人によります。
ここは注意が必要
マルチビタミンビジネスの実態がえぐい
また、この記事を読んでいる方の中には
マルチビタミンを買ってる人も多いかと思います。
AGAクリニックや育毛サロンで
強くオススメされると思いますからね。
僕もセールスされました。
でもですね、マルチビタミンってビジネスなんですよ。
たとえばGrand View ResearchのVitamin Supplements Market Size & Trendsを参考にすると、
世界のビタミンサプリメント市場規模は
2022年に485億1,000万米ドル（7.3兆円くらい）と推定されています。
更に、2023年から2030年にかけて
7.3%の年平均成長率で成長すると予想されていまして、こりゃ凄いですな…
（レポートから引用）
ま、下記はアメリカ市場での話ですが、内訳としてはマルチビタミンが一番多いです。
（レポートから引用）
実に、アメリカ人の約3人に 1 人が
健康の維持または改善を主な目的として、
毎日マルチビタミンを摂取しているとも言われています。
マルチビタミンって実際意味あるの？問題
ただ、たとえば「Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts」を参考にすると、これは健康な成人を対象に、マルチビタミンの使用が寿命に影響を与えるのかを調べたものですが、
結論、「マルチビタミンを摂取しても死亡リスクは下がらない」という結果でした。
もう少し深堀すると、
- やはりサプリメントよりも、食事から栄養を取るのが大事っぽい
- マルチビタミンを飲んだから健康なのではなく、健康な生活習慣を持ってる人ほど意識が高くマルチビタミンを飲んでるのでは？
ということです。
なので、マルチビタミンはもはや「宗教」みたいな側面が結構強いんですね。
勿論、あなたが日常的に栄養素が足りてないなら摂るのは全然良いし、
サプリを取ることで「思い込み」で効いてるように感じるかもしれない。
なので、摂りたいなら摂れば良いが、
果たしてクリニックやサロンでわざわざ高いお金を払う価値があるのか？
面白いことに、英語でリサーチをすると、
「how to start a multivitamin business」
という情報が沢山ヒットします。
このビジネスで利益を得ている人は沢山いるんですよ。
これは日本でも一緒です。
さて、そんな中で、彼らの発信を本当に信じて良いのか？
僕には疑問が残ります。
人気育毛サプリ「チャップアップサプリ」のガチレビュー
また、本記事ではもう1つ。
人気育毛サプリについてレビューをします。
（※Amazonより引用）
こちらは人気育毛剤チャップアップが出しているノコギリヤシサプリメントです。
で、もしかするとあなたも、
「ノコギリヤシが髪に良い」と聞いたことがあるかもしれません。
では、ノコギリヤシは本当に効くのか？
ご存知の通り、
AGAはDHTという男性ホルモンの過剰生成によって引き起こされます。
（画像引用元:東京AGAクリニック）
そして、ノコギリヤシはこのDHT の生成を妨げる働きがあると言われていまして、
実際に改善効果も小規模ながら確認はされています。
たとえば「Comparitive effectiveness of finasteride vs Serenoa repens in male androgenetic alopecia: a two-year study」を参考にすると、この調査ではAGA患者100名を以下2つに分けました。
- 24か月間毎日ノコギリヤシ320 mgを投与
- 同じ期間毎日フィナステリド1 mgを投与
そして、終了時の結果がこちら↓
■フィナステリド
- 60％にわずかな改善
- 6％に中程度の改善
- 2％に大幅な改善
■ノコギリヤシ
- 38％にわずかな改善
- 中程度または大幅な改善が見られたのは誰もいない
なので、他の研究を見ても実験規模が小さいし、エビデンスレベルが高いとは言えないですが、完全に無駄ということはなさそう。
しかし…！あくまでサプリメントです。
やはり本格的に対策をしたいなら、フィナステリドなどのＡＧＡ治療が重要。
また、効果だけでなく、「コスト」も気になりますよね。
（画像はチャップアップサプリのセールスページからスクショ）
この記事執筆時点では、チャップアップサプリは1か月分 約5,000円です。
さて、この価格をどう見ますか？
僕はフィナステリドとミノキシジルを
合わせて3000円以下で買っています。
そして、フィナステリドを服用しているなら、
わざわざ似た系統の働きをするノコギリヤシを買う必要はありません。
こういったことを踏まえると、
「薄毛が気になっている。」
「でも、ＡＧＡ治療は絶対にしたくない…！！！！」
こんな人には選択肢に入るのかもしれませんが、
薄毛改善効果をしっかり求める人には向かないかなと思います。
数少ない意味のあるサプリメントとは？
また、育毛サプリの話で
「栄養素が欠乏すると脱毛が起きるかも」
という話をしました。
これはですね、「健康」という面でも一緒だと思うんですよ。
つまり、身体に色々な不調がある状態で栄養を補給しても、
その栄養は色々なところに分散されてしまうわけです。
なので、薄毛対策の効果を高めるには、
そもそもの健康のベースラインを上げるのも大事と予測できます。
今回は全体的に
「育毛サプリってほぼ意味ないよね」
という話になってしまいましたが、
「健康に良い」という意味ではオススメのサプリがあるので、
最後にサクッと3つ紹介します。
オススメサプリ①メラトニン
これは「睡眠の改善サプリ」で、体内時計を調整し、睡眠を誘発する働きがあります。
現代人は夜中でもずっとスマホを触ってるので、
体内時計が狂ってる人が凄く多いんですね。
しかし、睡眠は全ての根底で、
健康やアンチエイジングに欠かせません。
睡眠の質が低い方にはオススメです。
オススメサプリ②ビタミンＤ
室内で働く人の9割はビタミンD不足みたいなリサーチもありまして、
欠乏まで行かずとも、不足してる人は凄く多い。
で、ビタミンDは
- ・メンタルの安定
- ・免疫力
- ・インスリン抵抗性（糖尿病など）
- ・体の抗酸化能力（アンチエイジングに欠かせない）
など色々と関係しているので、ビタミンの中では唯一と言ってもいいくらい摂った方が良いサプリ。
インドアな人には是非オススメです。
オススメサプリ③プロテイン
やっぱ栄養素で一番大事なのは「タンパク質」。
タンパク質を過剰に摂取すると良くないですが、一般的には「足りない」人の方が多いと思います。
髪の毛も主成分はタンパク質ですからね。
髪の健康を保つうえで、凄く大事です。
では、どれくらい摂れば良いのか？
目安としては、まずは「体重×1g以上」。
そして、筋トレしてない人でも、
「体重×1.6g」まではメリットがあると言われているので、
「1g」を達成出来たらこのラインまで近づけられると
よりベターかなと思います。
外食だとタンパク質を効率的に摂取できないケースが多いので、
タンパク質が足りてない方は
プロテインを活用するのは凄くオススメです。
オススメサプリ一覧
メラトニンもビタミンDもプロテインも
僕が使ってる商品のリンクを貼っておきます。
参考にしてみてください↓（PR）
・メラトニン
https://iherb.prf.hn/l/ZZBwvmX/
・ビタミンD（液体。9ドロップする）
https://iherb.prf.hn/l/aWBAvna/
・ビタミンD（錠剤）
https://amzn.to/41UX7W2
・質が高いホエイプロテイン
https://amzn.to/4bTploN
・僕が飲んでた安いホエイプロテイン（質は下がる）
https://amzn.to/4kVHaHV
まとめ
はい、ということで、
最後にポイントを3つまとめます。
①サプリはあくまで補助。メインは食事なので、食事改善が優先。
②サプリでは薄毛は治らないので、AGA治療をしよう
③ほとんどの人にとって、育毛サプリに高い金を払う価値はない
今回マルチビタミンビジネスについてご紹介しましたが、
サプリメントで利益を得ている人は非常に多いです。（なので信用し過ぎは禁物）
もちろんサプリの効果が0とは言いませんが、
根本的な対策にならないケースが非常に多いので気をつけましょう。
また、最後に1つ。
あなたも気付いていると思いますが、
薄毛対策って「根拠のない情報」で溢れてます、
これに騙されると、お金を失います。
薄毛がちゃんと改善せず、
いつまでもコンプレックスを抱えたままです。
しかし、残念なことに
騙されてしまう方が非常に多いんですよね。
なので、こういった被害者を減らすために、
僕は「薄毛治療の基本マスター講座」という
無料メルマガ講座を運営してます。
薄毛をしっかり改善するためにも、
ぜひ無料登録して、活用してください！
評判メチャクチャ良いです。
ということで、本記事は以上！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
