どうも、ハチです。
先日、通勤時間が長い人は肥満/精神病/給料が下がる/離婚などの可能性が大幅に上がる、って記事を書きました。
【関連記事】>>通勤時間の長い人が転職するべき理由【肥満、離婚、精神病で不幸になる】
で、その後も色々と情報を探っていたところ、ハーバードビジネススクールのワーキングペーパーを発見したんですね。
内容はこんな感じ↓
・長い通勤時間へ感じるストレスは全員一緒なのか？
・ストレスが少ない人もいるのではないか？
・その人達の特徴は？
通勤時間だけではなく、人生全般において大事な内容だと思ったので、ご紹介させていただきます。
タップできる【目次】
通勤時間が長いストレスに無関係な人
225名のビジネスマンを対象にした調査です。
性格テストをした上で、通勤時間と幸福度の関係をチェック。
その結果、セルフコントロール能力が重要だと判明しました！
・セルフコントロール能力が低い→長時間通勤のストレスに弱い
・セルフコントロール能力が高い→長時間通勤のストレスに強い
セルフコントロール能力が低い人は、通勤時間が長くなるにつれて、離婚率も上がる、太る、給料は下がる、仕事を辞めやすくなる、という最悪の結果に。
一方で、セルフコントロール能力が高い人は、通勤時間が長いストレスにあまり影響を受けなかったそうです。
セルフコントロール能力が高い人の行動
こういった現象が起きる理由については、研究者がこんな仮説をたててます。
セルフコントロール能力が高い人は、通勤時間を有効に使っているからでは？
つまり、こんな違いが出てきます。
セルフコントロール能力が高い人
・通勤中に仕事の準備をする
・自分の人生を良くする行動をとる（読書、資格の勉強、語学の勉強など）
セルフコントロール能力が低い人
・音楽を聴いてぼーっとする
・スマホアプリやLineニュースを見て過ごす
↑のような苦痛から逃げるために時間を使う
こんな感じで行動に差があります
セルフコントロール能力が高い人にとっては、「通勤時間＝無駄」という意識が少ないんですよね。
自分のために通勤時間を有効活用できてますから。
セルフコントロール能力が低い場合の対処法
では、セルフコントロール能力が低い場合はどうすればいいのか？
これに関しても、実験が行われています。
実験では、参加者に対して「今日の目標」について考えながら通勤するよう指示。
具体的にはこんな感じです↓
・今日のゴールは？
・目標達成に必要な作業は何？
・何か懸念点はあるか？
これを続けてもらった結果、6週間後には明確な違いが出ました！
目標について考えながら通勤したグループは、肉体面/精神面の両方の疲れが依然と比べ低下しました。
なので、もとのセルフコントロール能力が低くても、過ごし方を少し変えるだけで、ストレスダメージを減らせることが判明しました。
スマホの電源を切り誘惑を遠ざける
とはいえ、いざ明日から「目標を作ろう！」と思っても、ついスマホを触ってアプリやSNSをやりがちですよね。
なので、電車に乗ったらまずはスマホの電源を切りましょう！
ストレス発散と思っているスマホが、ストレスの原因になっています。
セルフコントロール能力を伸ばすには？
実際に、「自分をコントロールしよう！」と意気込むほど、セルフコントロール能力が下がっていくというデータもあったりします。
コントロールしようとすることで、自分を詳しく把握しようとして、その際に自分のダメな部分もハッキリと認識してしまいます。
そうなると、その小さな部分が気になってしまい、中々コントロールできずにモチベーションが低下。
結果的に、制御不能になってしまいます。
なので、まず第一にすることは自分のセルフコントロール能力の低さを認めることです。
そして、自分の意志の力に頼らず、ルールを作ること。
ex)
・電車に乗ったらスマホの電源を切る
・椅子に座れたらパソコンで必ずメールチェック
意志の力でやるよりも、習慣にした方が楽です。
人間は誘惑に弱い生き物ですからね。
「通勤時間＝無駄」という事実は変わらない
とはいえ、通勤時間の有効活用がいくら出来ても、「通勤時間＝減らすべき時間」という事実には変わりありません。
なので最終的には「引っ越し」「転職or独立」のどちらかに行きつきます。
目標を作ることで、通勤時間のストレスが減るので、まずは目標作成。
そして、目標達成に向けた行動をすることで、通勤時間の有効活用をする。
ここで大事なのは、”今の環境を変える”ための目標が作れているか？”です。
・社内で地位を上げる→給料が増えるので引っ越しできる
・資格や語学の勉強をする→転職して移動時間を短縮できる
・プログラミングなどのスキルを身に着ける→独立して移動時間を無くせる
・副業を始める→収入が増えるので引っ越せる。もしかしたら独立できるかも
こんな感じで、通勤時間が長い根本の理由をなくすために、通勤時間を活用しましょう！
また、副業をこれから始めるなら、「Bizseek
」「クラウドワークス
」が最初はおすすめです。
色々とチャレンジしてみて下さい！
以上、『通勤時間が長いのにストレスを感じない人の特徴【スマホの電源を切るべき】』でした。
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